Thực phẩm nào giúp tái tạo làn da trẻ trung 1 cách tự nhiên ?

Muốn sở hữu làn da trẻ trung cho bản thân, bên cạnh việc dùng những mỹ phẩm chăm sóc da, thì việc ăn uống hàng ngày cũng ảnh hưởng rất lớn đến làn da. Lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp làn da sáng, đều màu, trẻ trung và rạng rỡ hơn.



Sau đây là 1 số thực phẩm giúp các bạn dưỡng da sáng mịn rõ rệt theo lời khuyên từ các chuyên gia làm đẹp

Bí đỏ, Cà rốt

Giàu hàm lượng Beta-Caroten, bí đỏ là một trong các nguồn cung ứng vitamin A tốt nhất. Chuyên gia dinh dưỡng Ellie Krieger của Allure cho biết ‘Chất chống oxi hóa Beta-Caroten giúp hồi phục tế bào da, nhưng những nghiên cứu đã chỉ ra việc dùng thực phẩm chức năng không đem đến nhiều lợi ích như khi các bạn ăn trực tiếp’. Các bạn có thể sử dụng bí đỏ để nấu soup, xào với những loại thịt hoặc nấu chè. Cà rốt cũng là một nguồn Beta-Caroten đa dạng.

Giàu hàm lượng Beta-Caroten, bí đỏ là một trong những nguồn cung cấp vitamin A hiệu quả nhất

Củ dền

Củ dền là siêu thực phẩm tuyệt vời, nhưng nhiều người thường bỏ đi phần lá, đây là phần rất giàu vitamin A và C, rất an toàn cho việc sản sinh collagen và chứa nhiều dinh dưỡng đặc biệt có lợi cho phụ nữ.



Cà chua

Cà chua là một trong số các thực phẩm đặc biệt có chứa Lycopene (chất này cũng có thể tìm thấy trong dưa hấu) vốn được chứng minh có khả năng bảo dưỡng cho da khỏi các tác hại của mặt trời và giúp hồi phục những tổn thương từ bên trong. Điều tuyệt vời nhất của Lycopene không bị mất đi khi sử dụng nhiệt, ngay cả lúc bạn nấu chín cà chua, bạn vẫn hấp thụ được rất nhiều Lycopene từ thực phẩm này.

Ngay cả khi bạn nấu chín cà chua, các bạn vẫn hấp thụ được rất nhiều Lycopene từ thực phẩm này

Trà xanh

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa và Flavonoids giúp ngăn ngừa bệnh tật. Không những vậy, một nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra uống trà giúp làm giảm Peroxide – lý do gây bỏng nắng và rát da, nhờ vào một chất chống oxy hóa mạnh mang tên Polyphenol.

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa và Flavonoids giúp phòng chống bệnh tật

Kiwi, cam, chanh, xoài

Giàu vitamin C và E, những chất chống oxy hóa này trong kiwi giúp bảo dưỡng da khỏi những hư hại đồng thời giúp phục hồi da. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp Collagen, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và những dấu hiệu láo hóa.

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp Collagen, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và các dấu hiệu láo hóa

Quả mọng

Các loại quả mọng, nhất là việt quất và dâu, giàu chất chống oxy hóa, giúp trung hòa gốc tự to và bảo vệ tế bào da khỏi hư hại, thêm vào đó, vitamin C trong quả mọng không chỉ giúp da trắng mịn mà còn giúp làm lành mụn và bảo vệ da khỏi mặt trời.



Bên cạnh việc ăn uống đúng phương pháp, việc bảo vệ da bằng kem chống nắng và chăm sóc da bằng những sản phẩm dưỡng trắng cũng là khía cạnh quan trọng giúp bạn có được một làn đều màu, tươi tắn.