Top 5 thực phẩm hỗ trợ thải bỏ độc tố trên gan và ngăn ngừa mụn

Gan được biết vai trò như 1 vệ sĩ giúp bạn loại bỏ các độc tố trong cơ thể nhờ đấy mà giúp các bạn tránh được nhiều bệnh mãn tính. Tuy nhiên có nhiều trường hợp do ăn uống không đủ chất, hoặc ăn các thức ăn đã thông qua chế biến làm chức năng gan bị giảm sút làm giảm quá trình loại bỏ độc tố gây hại ngược cho cơ thể.

Vấn đề mụn chỉnh là biểu hiện dễ gặp phải nhất về tình trạng của gan. Chính vì thế, nếu muốn gan khỏe mạnh hơn thì các bạn nên bổ sung các thực phẩm sau vào thực đơn mỗi ngày của bản thân.

Táo



Táo giúp các bạn làm sạch gan và tăng hoạt động của túi mật. Hơn nữa Pectin, một loại chất xơ hòa tan trong táo, sẽ giúp bạn dễ dàng loại bỏ độc tố trong ruột kết và gan nhờ đó hỗ trợ làm sạch đường tiêu hóa hiệu quả và an toàn.

Bên cạnh đó, táo còn cung cấp axit malic, kích thích công đoạn tẩy sạch những hợp chất gây ung thư và những độc tố được bảo dưỡng lại trong máu.

Trái cây có múi



Tất cả các loại trái cây có múi đều chứa tinh dầu cùng các vitamin chống oxy hóa nên hiệu quả trong việc làm sạch gan. Hơn nữa, hàm lượng vitamin C cao có trong trái cây họ cam quýt cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể nên hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng cũng như các loại bệnh nghiêm trọng khác.

Đặc biệt, trái cây có múi còn có tác dụng hạn chế việc tích tụ các chất độc hại và thúc đẩy quá trình loại bỏ chất độc qua đường tiêu hóa.

Bơ



Bơ là một trong những loại quả giàu dinh dưỡng nên không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn giúp làm sạch gan hiệu quả. Hàm lượng axit amin, chất xơ và chất chống oxy hoá có trong bơ sẽ giúp loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể. Hơn nữa, trái bơ cung cấp glutathione, một hợp chất cần thiết cho gan để loại bỏ các chất độc tích tụ.

Dầu ôliu



Dầu ôliu là một trong các loại chất béo rất có lợi mà bạn phải bổ sung thêm vào chế độ ăn uống để đảm bảo sức khoẻ gan tốt hơn. Dầu oliu chứa chất chống oxy hoá, chống viêm và những chất làm sạch giúp thúc đẩy việc làm sạch máu từ đấy đào thải độc tố trong cơ thể.

Bên cạnh đó, viamin E và axit amin cao trong dầu oliu còn hỗ trợ chống lại các gốc tự do nên giúp giảm tình trạng ung thư và những bệnh mãn tính khác.

Cà chua



Lycpene với Axit Amin có trong cà chua giúp thúc đẩy công đoạn thải bỏh chất độc trên gan hiệu quả hơn. Ngoài ra, Glutathione trong cá chua còn tăng tác dụng của gan hiệu quả hơn giúp quá trình giải độc được tác dụng tốt.